Lytte isteden ? Klikk her (YouTube)
La oss i dag snakke om noe som kan løfte humøret i hverdagen din.
For nå vil vi ønske ordet hverdagsglede velkommen. Og hva er nå det tenker du kanskje..
Det er rett og slett små glimt av glede som kan lyse opp dagen din – små øyeblikk som hjelper deg å få hodet over vannet så du kan puste litt lettere.
Rådet for psykisk helse har laget en videoserie om dette temaet og de omtaler Hverdagsglede som en «fem om dagen» for den psykiske helsen din. Du finner link til disse videoene nederst.
Kan pårørende bruke disse «fem om dagen»?
La oss ta en kikk på disse fem og se hvordan vi kan tilpasse de til vår hverdag.
Gripe øyeblikket.
La oss starte med å være litt mer «her og nå». Dette inneholder ingen kompliserte øvelser av noe slag; det handler bare om å være litt mer oppmerksom.
For når du er til stede i det du gjør, enten det er å drikke en kopp te eller bare lytte til regnet, så gir du hjernen din en pause fra alt maset. Så i dag kan du jo prøve dette:
- Stopp opp og ta et dypt pust. Hvordan føles luften?
- Når du spiser, smak ordentlig på maten. Hva er det beste ved måltidet?
- På din neste tur ut, finn fem ting du ikke har lagt merke til før.
Så har vi dette med å få beveget seg ..
som du sikkert har hørt tusen ganger før.
Men bevegelse er gull for psyken, og jeg har merket det selv. Her snakker vi ikke om treningsstudio og lange joggeturer men noen enkle måter å få inn litt ekstra aktivitet i hverdagen.
- Du kan parkere litt lenger fra inngangen til butikken så du får gått litt.
- Du kan undersøke om du kan gå av bussen et stopp tidligere så du får en liten gåtur
- Noe jeg gjorde var å støvsuge og vaske oftere enn vanlig. Bare for å få bevegelse samtidig som jeg følte jeg gjorde noe nyttig.
- Og bevegelse kan være lettere å få til sammen med andre, for eksempel en tur i parken.
Å være en evig student
Som pårørende bruker mange av oss allerede endel tid på undersøkelser som har med den syke å gjøre.
Men om vi får det til vil det å lære noe nytt for vår egen del gi et vel fortjent avbrekk for tankene som kverner.
Det kan være å starte på den strikkeoppskriften du har utsatt
Det kan være å last ned en app for å lære noen setninger på et nytt språk.
Du kan begynne på et «Gjør-det-selv»-prosjekt hjemme
Jeg laget for eksempel bilder og et sjakkbrett med brikker.
Noen kobler av med spill på mobilen. Det fungerte ikke for meg, men vi er alle forskjellige.
Å koble opp – med hjerte og sjel
Ekte forbindelser med andre mennesker er som balsam for sjelen.
Så prøv så godt som mulig å opprettholde kontakten med nettverket ditt. At du setter av tid til egenomsorg slik som konsert og kafebesøk kommer både deg og den som er syk til gode. Rett og slett fordi du får overskudd og så har dere noe å snakke om etterpå.
Gi – fordi du kan
Dette er jo velkjent for deg. Du gir mye som pårørende. Men her snakker vi også om å gi til deg selv. Gi deg selv en pustepause eller en kaffe med en venn eller kollega. Det er gjerne de små avbrekk i hverdagen som teller.
Og Arnulf Øverland skriver jo i sitt kjente dikt En hustavle.
Der er en lykke i livet
som ikke kan vendes til lede:
Det at du gleder en annen,
det er den eneste glede.
Og husk at hverdagsglede er ikke et ekstra punkt på listen din. Det er gjerne noe som allerede er der, i de små tingene, bare ventende på å bli lagt merke til av deg. Så i morgen, når du våkner, så kan du jo si til deg selv: «I dag skal jeg finne litt hverdagsglede»? Og så gjør du det. En kaffekopp, en prat, en bok, en gåtur, en god gjerning.
Hva er Hverdagsglede?
